Resumen:
El presente trabajo de titulación tiene como objetivo demostrar el impacto positivo del entrenamiento de fuerza y resistencia en la condición física de los adolescentes, partiendo de que el resultado post pandemia sea el sedentarismo en la mayoría de adolescentes, partiendo de ello, se ha realizado la planificación de un entrenamiento a cumplirse en 6 semanas, esto en dos sesiones de entrenamiento de 40 minutos por semana, ya que se necesita una previa adaptación neuromuscular, para que de esta manera no existan problemas en el transcurso del cumplimiento de dicha planificación; para poder realizar el programa, hay que basarnos en los resultados obtenidos de un pretest tomado a los sujetos de estudio de Segundo BGU de la Unidad Educativa Jahibé, tomando en cuenta la existencia o no de alguna enfermedad no transmisible y así evitar algún contratiempo. Para lograr realizar el estudio de manera eficaz, se utilizaron dos test, el primero es el test de abdominales en 60 segundos y el segundo es el test de flexiones de codo en 60 segundos, partiendo del resultado, se va a realizar el programa de entrenamiento y posteriormente a este, se tomará un postest con las mismas pruebas nombradas, esto para analizar la mejoría en la condición física de cada sujeto.
