Programa de ejercicios para mejorar la flexibilidad en adultos mayores mediante la plataforma de Zoom

Abstract

La flexibilidad contribuye a mantenerse saludables, ya que previene enfermedades como la osteoporosis, la pérdida de equilibrio, la disminución de la fuerza y la pérdida del tono muscular, además de las caídas, por lo tanto se cree que al realizar este programa de ejercicios de flexibilidad ellos podrán adaptarse con mejor facilidad a las diversas circunstancias diarias. Cuando no se trabaja esta capacidad se va deteriorando, se va perdiendo, especialmente cuando van pasando los años, por esta razón no debemos descuidarla y mantenerla siempre activa. Objetivo: Mejorar la flexibilidad del adulto mayor, mediante la práctica de un programa de ejercicios físicos de flexibilidad realizados por medio de la plataforma zoom. Método: Investigación cuasi - experimental de orden correlativa, con muestreo intencional no probabilístico, compuesta de 9 adultos mayores (7 mujeres y 2 varones), del Conjunto “Emilia”, cuyas edades están comprendidas entre 64 y 76 años. Se implementaron 16 test de flexibilidad activa, flexibilidad específica y flexibilidad estática, complementados con ejercicios de yoga. Resultados: Mediante una comparación de los datos obtenidos entre el pre y pos-test se pudo evidenciar una mejora en la flexibilidad de la mayoría de los participantes, exceptuando a 3 personas, por sus diferentes factores como salud, carencia de conocimiento de la tecnología etc. Conclusiones: La utilización de una plataforma de videoconferencia (zoom), para realizar a corto plazo un programa de ejercicios de flexibilidad, evidencio resultados positivos ya que mejoro la movilidad del adulto mayor estudiado.