Efectos de un programa de entrenamiento funcional en la fuerza y equilibrio en adultos mayores

Abstract

Según la Organización de las Naciones Unidas en América Latina y el Caribe, para el 2023 habrá un incremento de 92 millones de adultos mayores, para el 2030 se proyecta un aumento de 23 millones y para el 2050 se triplicará el número de personas de 80 años, lo cual hace referencia a dos causas, la disminución de la fecundidad y el aumento de la mujer en el mercado laboral.

Aunque existe una sobrepoblación de adultos mayores, no todos son autodependientes ni funcionales, por lo que el objetivo del estudio se centra en realizar un programa de entrenamiento funcional que reactive al adulto mayor, prolongando su auto dependencia, teniendo como variables de estudio la fuerza y el equilibrio. La población integrada tiene entre 60 - 75 años de edad, participaron 23 mujeres y 7 hombres de la Casa Comunal Colibrí Etapa 1.

Se aplicó la evaluación Pre test y Post test Senior Fitness Test (SFT), que nos da validez y confiabilidad, con una intervención de 9 semanas, resultando positivos los parámetros de capacidad aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad, agilidad, equilibrio dinámico y estático, por lo que se concluye que realizar un programa de entrenamiento funcional con una frecuencia de 5 días a la semana mejora las capacidades físicas y la autonomía de los adultos mayores.