Abstract:
Hoy por hoy la actividad física es una de las herramientas básicas utilizadas para mejorar la salud integral de todos los seres humanos, esto permite obtener un sin número de beneficios a nivel fisiológico y anatómico, como es el aumento de la fuerza y por lo tanto el incremento de masa muscular.
Además científicamente utilizar cargas funcionales para influir en la masa ósea y su arquitectura tiene un amplio fundamento, ya que hay evidencia de que el efecto mecánico es uno de los principales factores osteogénicos. Las tensiones dinámicas que recaen sobre el hueso influyen sobre la respuesta biológica del mismo, el estímulo más importante ocurre cuando las cargas exceden las habituales, siendo más importante la intensidad que la duración.
Para mantener cualquier nivel de masa ósea en una persona se requiere que los estímulos sean continuados, realizados en carga y de una frecuencia preferentemente diaria o alterna. Todo esto conlleva a realizar una investigación de los beneficios que puede traer la práctica de ejercicios que mejoren la fuerza en el personal militar de voluntarios, ya que su trabajo dentro del Ejército es imprescindible y se debe generar las mejores condiciones de actividad física para un desempeño eficiente, eficaz y precautelando una vejez de calidad. Esta investigación trata de brindar un manual que posea una serie de ejercicios y alternativas de acondicionamiento físico dirigido a la fuerza resistencia. El ejercitar en base a una planificación, permite a los miembros del Ejército que se encuentran en una faja etaria entre los 45 años hasta los 55 años, mantener y mejorar capacidades y condiciones físicas, que les permitirá tener una mejor calidad de vida a nivel personal y profesional. Al mejorar las condiciones de actividad física en los diferentes ámbitos de nuestra vida militar permitimos que los resultados y el trabajo que se realiza en favor a la nación sean más eficientes y eficaces.
