Entrenamiento intervalado de alta intensidad y su incidencia en la capacidad aeróbica de la dotación del B.A.E “Atahualpa” durante el primer semestre del 2020

Abstract

La capacidad aeróbica de los soldados es un factor determinante para cumplir con las distintas misiones, por tal motivo, es importante investigar métodos de entrenamiento que nos permitan mejorar el Vo2máx. La presente investigación tiene el objetivo de establecer la pertinencia de los entrenamientos intervalados de alta intensidad, sus siglas en inglés (HIIT), como método de entrenamiento para preparar al militar en la evaluación física semestral de capacidad aeróbica test de 2 millas. La muestra de estudio está conformada por militares del B. A. E “Atahualpa” 14 hombres, 5 mujeres edad promedio 27 años. Durante 7 semanas los efectivos castrenses serán expuestos a un régimen de entrenamiento para aumentar en VO2 máx. en el militar, llevando a cabo sesiones aeróbicas y prácticas seguidas con ritmos suaves y moderados, por esta razón, las sesiones están conformadas por intervalos de 1 a 4 minutos, distribuidos en distancias de 400m y 800m, a ritmos superiores al 100% de la velocidad aeróbica máxima (VAM). Por lo tanto, se analizará la capacidad aeróbica Vo2máx estimada por medio del test de las 2 millas y VAM por medio del test de 2kms, antes y después del protocolo propuesto, para valorar el incremento del Vo2máx del militar. De esta manera, se concluye que el protocolo de entrenamiento con dos sesiones HIIT y 2 aeróbicas por semana, durante 5 semanas, es un método aplicable para producir el incremento del Vo2máx del militar de un buque de guerra de la Escuadra Naval, reflejado en el test de 2 millas de las pruebas físicas semestrales.